Copinha SP movimenta Alto Tietê; USAC na expectativa para Série A3

O início de um novo ano inspira muitas pessoas a adotar hábitos mais saudáveis, como começar a prática de atividades físicas. Essa decisão é essencial para melhorar a qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde (OMS), inclusive, recomenda que os adultos pratiquem 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. A falta de atividade física pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e alguns tipos de câncer.

No entanto, é fundamental planejar bem e buscar orientação adequada antes de iniciar qualquer exercício. O gerente de Esportes do Clube de Campo de Mogi das Cruzes (CCMC), Murilo Rafael, destaca que a prática segura e eficiente deve ser individualizada e respeitar as condições, objetivos e disponibilidade de cada pessoa.

“O primeiro passo é procurar um médico para verificar se você está apto a iniciar exercícios físicos. Depois disso, é indispensável contar com um profissional habilitado para prescrever e acompanhar os treinos”, destaca Murilo.

Entre as modalidades recomendadas, a musculação se destaca por ser acessível a pessoas de diferentes idades e níveis de aptidão física. “Puxar ferro” tem o poder de eliminar gordura, aumentar a massa muscular e melhorar a postura, pois os músculos se tornam mais resistentes. Além disso, ajuda a prevenir diabetes, melhora a qualidade do sono e alivia os sintomas da depressão, entre outros benefícios.

Contudo, é imprescindível que os treinos sejam personalizados. “Exercícios genéricos ou de internet não consideram as necessidades individuais. O que funciona para uma pessoa pode não ser o ideal para outra”, alerta o educador físico.

Murilo lembra ainda que a regularidade é mais importante do que a quantidade de treinos semanais. “Se você pode treinar três vezes por semana, estabeleça essa meta e cumpra. É melhor ser consistente do que superestimar sua disponibilidade e não conseguir manter o ritmo”, ressalta.

Uma rotina de exercícios eficaz deve estar alinhada a outros pilares, como alimentação balanceada, descanso adequado e hábitos saudáveis.

Super Copa Monteiro de Futebol – Patrocinada pelo Monteiro Supermercados, a competição que movimenta o início de temporada da várzea na Região terá continuidade neste domingo (19/1) com a terceira rodada da fase classificatória na Arena Itapema. Às 7h30, pelo Grupo 1, entram em campo Nogueira X Smaga Sapo; às 11h, será a vez de Contrex X Unidos das Casinhas pelo Grupo 2; na sequência, jogam Benfica Lambari X Independente (Grupo 1), e Sem Compromisso X União Bandeira (Grupo 2). Na rodada anterior, o torneio teve os seguintes resultados: Mineiros 2 x 2 São Silvestre; Unidos das Casinhas 1 X 7 Schalke 04; Independente 2 X 2 Unidos Nova Guanabara; e Olaria 1 X Galáticos.

Com patrocínio do Monteiro Supermercados, a Super Copa Monteiro de Futebol segue movimentando a várzea da Região com mais uma rodada neste domingo (12/1), no Campo do Itapema. Serão quatro jogos válidos pela primeira fase: às 7h30, Mineiros F.C. enfrenta o São Silvestre; às 11h, ocorre o confronto entre Unidos da Casinha e Schalke 04, e em seguida, será a vez das estreias de Independente X Unidos Nova Guanabara, enquanto Olaria X Galáticos fecham essa segunda rodada. Ao todo, 14 equipes de Guararema, Mogi, Jacareí e São Paulo, distribuídas em dois grupos, disputam o título que garante premiação com troféu + R$ 3 mil para o campeão, e troféu + R$ 500,00 ao vice.

A abertura da competição movimentou a Arena Itapema no último fim de semana com partidas emocionantes e bom nível. Após a cerimônia inaugural, com direito à entrada oficial dos times e da arbitragem, o Sem Compromisso venceu o Olaria por 4 a 1, o Smaga Sapo bateu o Benfica Lambari por 3 a 0, o Mineiros levou a melhor sobre o Nogueira por 2 a 0, e o Contrex venceu o União Bandeira, também pelo placar de 2 a 0.

A Super Copa Monteiro de Futebol é disputada integralmente no Campo do Itapema, que recebe bom público todos os domingos. A terceira rodada está programada para o dia 19/1, com seguintes duelos: 7h30 – Nogueira X Smaga Sapo; 11h – Contrex X Unidos das Casinhas; 13h – Benfica Lambari X Independente; 14h30 – Sem Compromisso X União Bandeira.

Conforme o Regulamento Geral, os clubes estão divididos, por sorteio, entre as Chaves 1 (Smaga Sapo, Mineiros, Unidos Nova Guanabara, São Silvestre, Independente, Nogueira e Benfica Lambari) e 2 (Sem Compromisso, Contrex, Galáticos, Unidos das Casinhas, Schalke 04, União Bandeira e Olaria). Nessa fase classificatória, todos jogam entre em si dentro dos respectivos grupos, com os quatro primeiros de cada avançando para as quartas-de-final, que terá sistema de disputa em eliminatória simples até a grande decisão, prevista para 20/4. Mais informações sobre a Super Copa Monteiro através do link: https://copafacil.com/-urpi

Destaque da base do Futsal – O associado do Clube de Campo de Mogi das Cruzes (CCMC), Thiago Chaguri, integrante da turma de futsal Sub-16, recebeu o prêmio de melhor jogador do ano na categoria Futsal Formação Sub-16, durante a premiação “Melhores do Ano 2024” do Sindi Clubes. A eleição contou com votos via redes sociais e avaliações realizadas por treinadores de clubes associados.

Thiago treina desde o ano passado sob a orientação do técnico Washington “Cavera”. As aulas de futsal no Clube de Campo seguem com atividades exclusivas para associados. Há vagas disponíveis para as categorias Sub-6 (nascidos entre 2019 e 2012), Sub-8 (nascidos em 2017 e 2018), Sub-10 (nascidos em 2015 e 2016) e Sub-13 (nascidos entre 2012 e 2014). Os treinos acontecem às segundas, quartas e sextas-feiras. Mais informações: (11) 4728-5600.

A temporada de 2025 começa agitada na várzea guararemense com a disputa da Super Copa Monteiro de Futebol - Categoria Adulto Masculino, que começa neste domingo (5/01) com rodada de abertura no Campo do Itapema. Patrocinada pelo Monteiro Supermercados, a competição reúne 14 equipes de Guararema, Jacareí, Mogi, Capital e Região, que entram na disputa pelo título e premiação em dinheiro de R$ 3.000,00 + troféu para o campeão, e R$ 500,00 + troféu para o vice.

Conforme definido em sorteio, os times foram divididos em duas chaves com sete cada. No Grupo 1, estão Ipiranga, Unidos Nova Guanabara, São Silvestre, Smaga Sapo, Independente, Benfica Lambari e Nogueira. E no Grupo 2, ficaram Galáticos, Unidos das Casinhas, Olaria, Schalke 04, União Bandeira, Sem Compromisso e Contrex. Os quatro primeiros colocados de cada chave avançam para as quartas-de-final.

A Super Copa Monteiro serve também de preparação para os atletas visando as próximas competições desse ano. E os clubes seguem se reforçando para brigar por títulos e proporcionar grandes duelos na Arena Itapema, que será sede única de todas as rodadas – a grande final está prevista para 20/04. Entre os representantes guararemenses que se preparam para o Regional e o Municipal deste ano que acontecerá em divisão única, a expectativa é de brigar de “igual pra igual” com os tradicionais adversários das outras cidades. Ipiranga, Olaria Independente, por exemplo, trouxeram jogadores de destaque, assim como o Unidos Nova Guanabara, que chega embalado por ter alcançado as semis da Série Ouro em 2024.

A rodada de abertura da Super Copa Monteiro contará com 4 jogos neste domingo. Às 7h20, Olaria X Sem Compromisso fazem as estreias. Já às 10h30, se enfrentam Smaga Sapo X Benfica Lambari. Na sequência, entram no gramado Nogueira X Ipiranga e Contrex X União Bandeira. A segunda rodada está marcada para dia 12/01, a partir das 7h20, com os seguintes confrontos: Ipiranga X São Silvestre, Unidos das Casinhas X Schalke 04, Independente X Unidos Nova Guanabara e Olaria X Galáticos.

Copa Regional – A oitava edição da Copa Regional de Futebol, uma das mais fortes da várzea em toda região, tem início previsto para o final de fevereiro nas Categorias Veterano (40+) e Esporte (Adulto), mantendo a tradição de todas rodadas acontecerem nos Estádios de Guararema. Sob comando do experiente Kiko Miranda, a CK Eventos, organizadora do torneio com apoio da Secretaria de Esportes e Lazer, está confirmando as participações com perspectivas de envolver 32 times no Esporte e 24 no Veterano de diversas cidades. Em breve, será agendado o Congresso Técnico para sorteio de grupos, apresentação do Regulamento Geral e outros detalhes. Uma das novidades desta edição é que a Categoria Veterano, anteriormente disputada por atletas de 35+, desta vez terá como idade mínima 40 anos, com a possibilidade de cada equipe inscrever até três atletas de 38 ou 39 anos.